Rando végétarienne

Le Programme

J 1

Accueil 10h00 au centre Chagatail ou (navette à 16h30 à Villefort la veille le dimanche sur réservation)
Randonnée journée sur les traces du seigneur du Tournel, Première séance de  Qi Gong visite du château.
Séance de stretching/ relaxation
Dîner chez Nadine
Temps libre

Marche : 4 heures

J 2

Randonnée à la journée, en pays Camisard sur l’ancien domaine des Chevaliers de malte versant sud du  Mont Lozère, la plaine du Tarn puis Qi gong quotidien.
Stretching  essentiel
Dîner chez Nadine

Marche : 5 heures

J 3

Randonnée au sources du Lot cueillette de fruits de saison.
Séance stretch par deux, modelages relaxant sur vêtements.
Dîner chez Nadine

Marche : 3 heures

J 4
Randonnée journée, descente en direction de Bagnols les bains en mini bus. Direction le village d’ Auriac, Pause Qi gong quotidien.
vers15h00 Remise en forme aux thermes de Bagnols les Bains
(1 accès espace remise en forme : jakusi, piscine active à buses de massage, hammam, espace sensoriel, bain écossais, piscine à ciel ouvert, douche filiforme et manteau)
Dîner  chez Nadine

Marche: 4 heures

J5
Randonnée au sommet de Finiels et dernière séance de Qi Gong.
Repas de midi chez Nadine
14h00 fin du séjour

Marche 2 heures

Dates 2010 : Du 24 au 28 mai. Du 21 au 25 juin. Du 12 au 16 juillet.
Le groupe : 4 à 12 personnes.
Tarif : à partir de 580 €/ pers.
Le prix  comprend : L’encadrement par une accompagnatrice en montagne, l’hébergement en pension complète, les pique-niques, 1 accès à l’espace remise en forme de Bagnols les bains.
Le prix ne comprend pas : le voyage aller retour et votre assurance individuelle, les boissons.

Infos pratiques

Début et fin de séjour : Accueil, présentation du stage et distribution du matériel le lundi à 10h00 au gîte « Chagatail » (pour ceux qui arrivent la veille : possibilité de réserver  au 04 66 48 67 02 (Cette prestation n’est pas comprise dans le prix du stage) possibilité de réserver la navette Villefort / le Mt Lozère au 04 66 48 67 02 prévoir 32 € aller/ retour appeler 1 semaine à l’avance. Fin du séjour le samedi après le déjeuner.

Hébergement : En chalet  gîte pour 4 pers (petite chambre de 2 pers, il est inutile de prévoir un sac de couchage, les draps sont fournis. Vous pouvez réserver une chambre individuelle au même endroit avec un supplément et sous réserve de disponibilité. (contact 04 66 48 67 02)

Restauration : Bio et végétarien.
Tout est compris sauf l’eau minérale et autres boissons qui sont à votre charge.

Encadrement : Cette randonnée pédestre est conduite par une accompagnatrice locale diplômée d’état, brevet d’état des métiers de la remise en forme et titulaire d’un CAP d’ esthéticienne. Connaissance du terrain et de l’environnement, maîtrise de la sécurité et de la logistique, elle mettra tout en œuvre pour que vous profitiez pleinement de votre séjour.

Niveau d’effort physique : Terrain facile chemin et hors sentier accessible à tous. Marche tranquille, pouvoir randonner deux ou trois heures consécutives, poses régulières, rythme adapté au groupe.
3 à 5h de marche par jour. Quelques passages hors sentier. 300 m maximum de dénivellation positive. Rythme régulier estimé par l’accompagnateur en fonction du niveau du groupe.

Portage – Sac à dos : Petit sac, 3 à 5 kg. Portage des affaires personnelles + pique nique de la journée.

Important : Pour la réussite du stage, pour que chacun en profite pleinement ainsi que pour des raisons de sécurité, il est nécessaire que vous ayez bien les niveaux requis. Si ce n’est pas le cas, notre encadrement peut, le cas échéant, refuser que vous suiviez le programme. Il ne sera pas forcément possible de vous proposer un programme de remplacement et nous ne pourrons pas vous rembourser votre stage.

Ne vous surestimez pas.

Equipement Loz’air Randonnées :
Tout l’équipement technique est prêté si nécessaire : chaussures de randonnée*, sac à dos. *N’hésitez pas à amener vos propres chaussures si vous en possédez.

Equipement Perso (conseil)
Vêtements et équipement personnel à amener : Chapeau, tong ou claquettes en plastique pour les thermes, lunettes, crème solaire, polaire, veste coupe vent, cape de pluie, short, maillot de bain, pantalon léger, vêtements souple pour les activités de récupération, gourde ou bouteille plastique, couteau, couverts, petite lampe de poche, un drap de duvet, un grand sac plastique pour protéger vos affaires du sac et de la pluie, une trousse de toilette et une mini pharmacie (uniquement pour prévenir des ampoules et vos médicaments si traitement) l’accompagnateur ayant déjà une trousse de premier secour il n’est pas nécéssaire de vous surcharger, papier toilette, argent de poche, serviette de toilette.

Trousse de secours
Nous vous invitons à vous munir d’une petite trousse de soins personnelle.
Exemple de Contenu type celons votre fragilité :

• Médicaments personnels si vous êtes sujets à des troubles particuliers (allergies, etc.).
• De quoi prévenir et soigner des ampoules.(type compeed + élasto)
• De quoi soulager les problèmes de chevilles et de genoux : bandes de types « Elasto ».
• De quoi nettoyer de petites plaies : compresses imbibées.
• Protections solaires pour la peau et les lèvres.
• De quoi soulager les problèmes intestinaux suite à des changements de régimes alimentaires.
• De quoi soulager les maux de tête et les courbatures.

Demander conseils à votre médecin et à votre pharmacien et pensez qu’il vous faudra porter votre pharmacie, donc n’emmenez que le minimum nécessaire.(soit: soin des pieds)

Formalités santé
Pas de contre indication aux efforts physiques ni de traitement médical important.

Accès

Par la route : prendre la D901 de Mende à Villefort,  arrivé au village du Bleymard prendre la direction Belvezet . Le Gîte « Chagatail » est à 3 km  du Bleymard sur la route du Goulet.

Par le train (Attention pas de train de nuit, donc obligation d’arrivée le dimanche) : de la gare TGV de Nîmes train pour Villefort, il existe aussi un train corail direct Paris/Villefort.

De la gare de Villefort il vous est possible de profiter de la navette en prévenant 8 jours minimum avant au 04 66 48 67 02 (une navette à 16h30 le dimanche à la gare de Villefort, et retour le samedi arrivée à 14h55h à la gare de Villefort).
Prestation non comprise dans le prix du stage soit 32 Euros l’aller retour.

Sur place
Distributeur de billet de banque à 3 km du gîte, au Bleymard, prévoir espèces et chèques. Superette, point banque et point web, Boucherie, boulangerie, boutique artisanale, bar tabac journaux.

LOZ’AIR Randonnée vous souhaite un excellent séjour !!!
NB : Loz’air Randonnée se réserve la possibilité de modifier le séjour en fonction des conditions météo et du niveau des participants.