Rando Zen

Jour après jour

J1 : Accueil et présentation de la semaine à 9h30 à la station de ski du Mont Lozère.
Balade et première séance de Qi Gong (gymnastique énergétique chinoise). Déjeuner au gîte. Après-midi randonnée, stretching et relaxation. Dîner au gîte.
3 à 4h de marche répartie sur la journée.

J2 : Randonnée journée versant sud du Mt Lozère. Qi Gong quotidien sur les crêtes. Pique-nique au cœur du domaine des chevaliers de Malte. Après une petite sieste réparatrice nous reprendrons le chemin en direction de Villeneuve où nous accueilleront Christiane, Jean Claude et Eugène Molines à la ferme familiale. Baignade à Gasbiel (selon la météo), stretching. Repas et nuit à la ferme.
5h de marche.

J3 : Après un bon petit-déjeuner fermier, nous irons dans un endroit magique pour notre séance de Qi Gong. Nous reprendrons la direction du col de Finiels et des villages d’altitude du Mt Lozère. Pique-nique. Retour à la station du Mont Lozère
17h initiation modelage du corps et stretching en binôme.
Repas et nuit au Refuge.
3 à 4h de marche.

J4 : Descente au village du Bleymard sur les traces de Robert Louis Stevenson. Qi gong matinal à « l’homme des bois » et cueillette de fruits de saison . Pique nique aux Alpiers.
Après-midi randonnée aux sources du Lot ou farniente aux Alpiers.
Retour au Mt Lozère en mini bus.
3 à 4h de marche.

J5 : Descente vers Bagnols les Bains en mini bus. Randonnée journée et Qi gong matinal. Pique-nique à Auriac village au clocher de tourmente. Après-midi descente vers les Thermes de Bagnols les Bains. Espace remise en forme : 2 à 3h d’accès libre piscine actives piscine extérieur, jacuzzi, hammam, douche filiforme et manteau, bain écossais et espaces de repos. (Possibilité modelage et autres soins en option selon les disponibilités.)
Nuit et repas au Mt Lozère. Soirée Aligot.
3h de marche.

J6 : Randonnée au sommet de Finiels Restitution du matériel. Déjeuner au Mt lozère. Navette à 14h pour Villefort.

Le déroulement de ce programme est donné à titre indicatif. Il peut subir des modifications ou des aménagements, en fonction des critères techniques, des impératifs de sécurité ou des conditions climatiques du moment. Dans ce cas, seuls les responsables de l’encadrement sont habilités à prendre la ou les décisions nécessaires.

Dates 2011: la semaine du 11; 18; 25  juillet;  semaine du 1, 16, 22  août; semaine du 5 septembre.

Tarif : 520 €/pers

Le prix comprend : Les transferts locaux, l’hébergement, les repas, l’encadrement, le matériel technique nécessaire à l’activité (voir liste équipement personnel et équipement prêté par Loz’ air ) à partir de l’heure de rendez vous du premier jour sur le site jusqu’à l’heure de départ prévue du dernier jour.

Il ne comprend pas : Les boissons et dépenses personnelles, le linge de toilette, les assurances optionnelles ainsi que tout autre supplément non prévu au programme.

Infos Pratiques

Début et fin de séjour : Accueil, présentation du stage et distribution du matériel le lundi à 9h30 au gîte (pour ceux qui arrivent la veille : possibilité de réserver le gîte du Refuge au 04 66 48 62 83 (Cette prestation n’est pas comprise dans le prix du stage) possibilité de réserver la navette Villefort / le Mt Lozère au 04 66 48 67 02 prévoir 30 € aller/ retour appeler 1 semaine à l’avance.Fin du stage le samedi à 14h.

Hébergement : A l’hôtel  en chambre de 2 à 3 pers, 1 nuit en gîte à la ferme dortoir de 10 pers, il est inutile de prévoir un sac de couchage. Il est nécessaire d’avoir un drap de duvet (sac à viande). Vous pouvez réserver une chambre individuelle  avec un supplément de 60 €/ semaine  et sous réserve de disponibilité.

Restauration : Traditionnelle  au restaurant de l’hôtel, chez l’habitant et à la ferme.
Tout est compris sauf l’eau minérale et autres boissons qui sont à votre charge.

Encadrement : Cette randonnée pédestre est conduite par une accompagnatrice diplômée d’état, spécialiste des activités de ressourcement. Connaissance du terrain et de l’environnement, maîtrise de la sécurité et de la logistique, il mettra tout en œuvre pour que vous profitiez pleinement de votre séjour.

Niveau d’effort physique : Terrain facile chemin et hors sentier accessible à tous
Marche tranquille, pouvoir randonner deux ou trois heures consécutives, poses régulière, rythme adapté au groupe.

Effort : * – 3 à 5h de marche par jour. Quelques passages hors sentier. 300 m maximum de dénivellation positive. Rythme régulier estimé par l’accompagnateur en fonction du niveau du groupe.

Portage – Sac à dos : Petit sac, 3 à 5 kg. Portage des affaires personnelles pour la journée et deux nuits en extèrieur.

Important : Pour la réussite du stage, pour que chacun en profite pleinement ainsi que pour des raisons de sécurité, il est nécessaire que vous ayez bien les niveaux requis. Si ce n’est pas le cas, notre encadrement peut, le cas échéant, refuser que vous suiviez le programme. Il ne sera pas forcément possible de vous proposer un programme de remplacement et nous ne pourrons pas vous rembourser votre stage.

Ne vous surestimez pas.

Equipement Loz’air Randonnées :
Tout l’équipement technique est prêté si nécessaire : chaussures de randonnée*, sac à dos.
*N’hésitez pas à amener vos propres chaussures si vous en possédez.

Equipement  Perso (conseil)
Vêtements et équipement personnel à amener : Chapeau, tong ou claquettes en plastique pour les thermes, lunettes, crème solaire, polaire, veste coupe vent, cape de pluie, short, maillot de bain, pantalon léger, vêtements souple pour les activités de récupération, gourde ou bouteille plastique, couteau, couverts, petite lampe de poche, un drap de duvet, un grand sac plastique pour protéger vos affaires du sac et de la pluie, une trousse de toilette et une mini pharmacie (uniquement pour prévenir des ampoules et vos médicaments si traitement) l’accompagnateur ayant déjà une trousse de premier secour il n’est pas nécéssaire de vous surcharger, papier toilette, argent de poche, serviette de toilette.

Trousse de secours
Nous vous invitons à vous munir d’une petite trousse de soins personnelle.

Exemple de Contenu type celons votre fragilité :

• Médicaments personnels si vous êtes sujets à des troubles particuliers (allergies, etc.).
• De quoi prévenir et soigner des ampoules.(type compeed + élasto)
• De quoi soulager les problèmes de chevilles et de genoux : bandes de types « Elasto ».
• De quoi nettoyer de petites plaies : compresses imbibées.
• Protections solaires pour la peau et les lèvres.
• De quoi soulager les problèmes intestinaux suite à des changements de régimes alimentaires.
• De quoi soulager les maux de tête et les courbatures.

Demander conseils à votre médecin et à votre pharmacien et pensez qu’il vous faudra porter votre pharmacie, donc n’emmenez que le minimum nécessaire.(soit: soin des pieds)
Formalités santé
Pas de contre indication aux efforts physiques ni de traitement médical important.

Accès
Par la route : prendre la D901 de Mende à Villefort, le village du Bleymard se trouve entre ces deux villes, à 30 km de chacune d’elle. Au Bleymard prendre la direction Mont-Lozère – station de ski. hôtel « Chalet du Mont Lozère » à la station du Mont-Lozère à 7 km du Bleymard.

Par le train (Attention pas de train de nuit, donc obligation d’arrivée le dimanche) : de la gare TGV de Nîmes train pour Villefort, il existe aussi un train corail direct Paris/Villefort.

De la gare de Villefort, il vous est possible de profiter de la navette en prévenant 8 jours minimum avant au 04 66 48 67 02 (une navette à 16h30 le dimanche à la gare de Villefort, et retour le samedi arrivée à 14h55h à la gare de Villefort).

Prestation non comprise dans le prix du stage soit 32 Euros l’aller retour.

Sur place

Distributeur de billet de banque à 7 km du gîte, au Bleymard, prévoir espèces et chèques. Superette, point banque et point web, Boucherie, boulangerie, boutique artisanale, bar tabac journaux.

Loz’air randonnée vous souhaite un agréable séjour.