Infos pratiques ZEN

Début et fin de séjour : Accueil, présentation du stage et distribution du matériel le lundi à 9h30 au gîte (pour ceux qui arrivent la veille : possibilité de réserver le gîte Loz’air  aux Alpiers 04 66 48 67 02 (Cette prestation n’est pas comprise dans le prix du stage soit 39€/pers) possibilité de réserver la navette Villefort / les Alpiers au 04 66 48 67 02 prévoir 35 € aller/ retour appeler 1 semaine à l’avance. Fin de stage samedi matin.

Hébergement :  chalet au aux village des alpiers, 2 chambres de 4 pers lits individuels,  Prévoir un sac de couchage si vous venez en voiture sinon un drap de duvet (sac à viande).
(drap housse + taie d’oreiller sont fournis)

Restauration : Cuisine traditionnelle, produits du terroir chez l’habitant.
Tout est compris sauf l’eau minérale et autres boissons qui sont à votre charge.

Encadrement : Cette randonnée pédestre est conduite par Myriam et Claude accompagnateurs diplômées d’état, Myriam est aussi  spécialiste des activités de ressourcement et diplômée d’état des métiers de la forme. Connaissance du terrain et de l’environnement, maîtrise de la sécurité et de la logistique, il mettra tout en œuvre pour que vous profitiez pleinement de votre séjour.

Niveau d’effort physique : Terrain facile chemin et hors sentier accessible à tous
Marche tranquille, pouvoir randonner deux ou trois heures consécutives, poses régulière, rythme adapté au groupe.

Effort : * – 3 à 5h de marche par jour. Quelques passages hors sentier. 300 m maximum de dénivellation positive. Rythme régulier estimé par l’accompagnateur en fonction du niveau du groupe.

Portage – Sac à dos : Petit sac, 3 à 5 kg. Portage des affaires personnelles pour la journée et deux nuits en extérieur.

Important : Pour la réussite du stage, pour que chacun en profite pleinement ainsi que pour des raisons de sécurité, il est nécessaire que vous ayez bien les niveaux requis. Si ce n’est pas le cas, notre encadrement peut, le cas échéant, refuser que vous suiviez le programme. Il ne sera pas forcément possible de vous proposer un programme de remplacement et nous ne pourrons pas vous rembourser votre stage.

Ne vous surestimez pas.

Equipement Loz’air Randonnées :
Tout l’équipement technique est prêté si nécessaire : chaussures de randonnée*, sac à dos.
*N’hésitez pas à amener vos propres chaussures si vous en possédez c’est mieux!

Equipement  Perso (conseil)
Vêtements et équipement personnel à amener : Chapeau, lunettes, crème solaire, polaire, veste coupe vent, cape de pluie, short, maillot de bain, pantalon léger, vêtements souple pour les activités de récupération, gourde ou bouteille plastique, couteau, couverts, petite boite hermétique style « Tupperware » pour le pique nique.  petite lampe de poche, un drap de duvet, un grand sac plastique pour protéger vos affaires du sac et de la pluie, une trousse de toilette et une mini pharmacie (uniquement pour prévenir des ampoules et vos médicaments si traitement) l’accompagnateur ayant déjà une trousse de premier secours il n’est pas nécessaire de vous surcharger, papier toilette, argent de poche, serviette de bain et de toilette.

Trousse de secours
Nous vous invitons à vous munir d’une petite trousse de soins personnelle.

Exemple de Contenu type celons votre fragilité :

  • Médicaments personnels si vous êtes sujets à des troubles particuliers (allergies, etc.).
  • De quoi prévenir et soigner des ampoules.(type compeed + élasto)
  • De quoi soulager les problèmes de chevilles et de genoux : bandes de types « Elasto ».
  • De quoi nettoyer de petites plaies : compresses imbibées.
  • Protections solaires pour la peau et les lèvres.
  • De quoi soulager les problèmes intestinaux suite à des changements de régimes alimentaires.
  • De quoi soulager les maux de tête et les courbatures.

Demander conseils à votre médecin et à votre pharmacien et pensez qu’il vous faudra porter votre pharmacie, donc n’emmenez que le minimum nécessaire.(soit: soin des pieds)
Formalités santé
Pas de contre indication aux efforts physiques ni de traitement médical important.

Accès
Par la route :
Vous renseignez auprès de Myriam et Claude en fonction de votre lieu de départ.

Par le train (Attention pas de train de nuit, donc obligation d’arrivée le dimanche) : de la gare TGV de Nîmes train pour Villefort.

De la gare de Villefort, il vous est possible de profiter de la navette en prévenant 8 jours minimum avant au 04 66 48 67 02 (une navette jusqu’à 16h30 le dimanche à la gare de Villefort, et retour le samedi arrivée pour 10h50 à la gare de Villefort).
Prestation non comprise dans le prix du stage soit 35 € l’aller retour.

Sur place
Distributeur de billet de banque à 2 km du gîte, au Bleymard, prévoir espèces et chèques. Superette, point banque et point web, Boucherie, boulangerie, boutique artisanale, bar tabac journaux.

Loz’air randonnée vous souhaite un agréable séjour.

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