Trail Nordic

 Programme 7 jours/6 nuits pension complète

Ce qui est inclus
– L’hébergement en pension complète.
– Tout l’équipement technique sauf chaussures de trail et camel bag.
– Groupes de 8 personnes maximum.
– Déplacement en minibus.
– Encadrement 5 jours par un accompagnateur spécialiste du trail et du ski nordique.

Les +
– Travail de l’endurance en altitude, idéal pour une oxygénation maximum.
– Préserver les articulations en pratiquant des activités sans choc au sol.
– La Lozère offre des paysages sauvages, des terrains exceptionnels pour le Trail.
– Accueil chez l’habitant, produits du terroir, plats cuisinées maison.

Adresse
Claude et Myriam Rocher
Village « Les Alpiers »
48190 Cubières
Tél. : 04 66 48 67 02

Votre arrivée
Accueil le dimanche à partir de 17h30.

Votre départ
Fin de stage le samedi matin.

Descriptif
Prolonger votre entraînement en hiver et goûter aux activités nordiques selon l’enneigement, pas de temps morts. Entraînement en altitude à 1200 m, bénéfique pour préparer votre saison.
Trail sur terrain sec et ski de fond, raquettes, rando nordique sur terrain enneigé.
Vous aborderez des notions d’entraînement de base en montagne avec votre moniteur spécialisé, passionné de sports d’endurance.
Le petit plus un mini raid de 2 jours à la ferme à la rencontre des gens du Pays.
Claude et Myriam vous accueillent dans leur gîte. Vous y retrouverez l’ambiance des petits refuges de montagne.

Au jour le jour
Dimanche – Accueil à partir de 17h30 au gîte Loz’air aux Alpiers.
Présentation du séjour.
Repas et nuit au gîte.

Lundi – Matin : Pour la mise en jambe, course tout terrain test de niveau ou ski de fond classique.
Pique-nique sur le terrain ou retour au gîte en fonction de la météo.
Après-midi : Raquette à neige rando sportive, stretching de retour au gîte.
Nuit et repas du soir au gîte Loz’air aux Alpiers.

Mardi
Matin : Trail ou ski de fond classique, apprendre à gérer son effort en montagne sur courte distance.
Pique-nique sur le terrain ou retour au gîte en fonction de la météo.
Après-midi : Marche nordique découverte du milieu, notion d’orientation.
Nuit et repas du soir au gîte Loz’air aux Alpiers.

Mercredi
ski de randonnées nordique à la journée « les sources du Tarn »
Pique-nique le midi.
Nuit et repas du soir au gîte Loz’air aux Alpiers.

Jeudi
Matin : Circuit Trail dans la vallée de l’Altier Distance moyenne : entre 8 et 10 Km Dénivelé : 350m + 350m-
Après-midi : ski de fond initiation au skating travail technique recherche de la glisse.

Vendredi
Matin : ski de fond classique entraînement technique et foncier.
après midi : Circuit Trail des Coutinettes terrain idéal avec pistes et mono trace : Distance 8 km Dénivelé :300m + 300m –
Vers 15h30 option SPA à Bagnols les Bains : récupération hydro massage par buses en piscine active et élimination des toxines par la sudation au hammam.
Soirée aligot saucisses

Samedi – Fin du séjour en fin de matinée.

Le déroulement de ce programme est donné à titre indicatif. Il peut subir des modifications ou des aménagements, en fonction des critères techniques, des impératifs de sécurité ou des conditions climatiques du moment. Dans ce cas, seuls les responsables de l’encadrement UCPA sont habilités à prendre la ou les décisions nécessaires.

Niveau
Niveau technique : Débutant pour le ski de fond et initié a un sport d’endurance.
Intensité physique : MOYEN
Courir minimum 1 à 2 fois par semaine ou pratiquer un autre sport d’endurance.

Hébergement
Chalet ,2 chambres de 4 pers, sanitaires commun, pièce à vivre avec poêle à bois à bois.

Restauration
Claude et Myriam se plient en quatre pour vous confectionner de bons petits plats.
Vous goûterez aux confitures et à leur charcuterie maison.
Tout est compris sauf l’eau minérale, le vin et autres boissons qui sont à votre charge.

Equip.
Tout l’équipement technique est fourni par LOZAIR sauf chaussures de trail et camel bag.

Equip. Perso
Le matériel individuel non technique n’est pas fourni, alors n’oubliez pas
Gourde, lampe de poche ou lampe frontale, pharmacie personnelle, couteau de poche, petite trousse de toilette, linge de toilette, argent de poche, chaussures de trail. maillot de bain.

Equipement vestimentaire, nos conseils :
Casquette ou foulard, bonnet et bandeau, lunettes de soleil de qualité, sous-pull fin respirant, tee-shirt(s), polaire finet, veste en fourrure polaire, veste imperméable type goretex, pantalon type goretex, collants ou pantalons de survêtement, mini guêtres ou « stop-tout », 2 ou 3 paires de chaussettes en bouclette, gants, moufles.
Crème solaire de type écran total et écran labial.
Le temps change vite en montagne et les écarts de température sont parfois très importants.
Pensez à vous protéger autant du froid que du soleil.
Volume et poids devront vous guider : constitution et portage du sac… soyez pratique avant tout.
Ne pas oublier de prendre votre maillot de bain.

TARIF :
590€ / 7 jours / 6 nuits
490€ / 5 jours / 4 nuits
450€ / 4 jours / 3 nuits

Le prix comprend
Les transferts locaux, l’hébergement, les repas, l’encadrement, le matériel technique nécessaire à l’activité (voir liste équipement personnel et équipement prêté par LOZAIR) à partir de l’heure de rendez-vous du 1er jour sur le site jusqu’à l’heure de départ prévu du dernier jour.

Il ne comprend pas
Les boissons et dépenses personnelles, le transfert de la gare jusqu’au gîte, le linge de toilette, les assurances optionnelles ainsi que tout autre supplément non prévu au programme.

Accès
Par la route
Prendre la D901 de Mende à Villefort. Le village des Alpiers se trouve entre ces deux villes, à 30 km de chacune d’elle. Au Bleymard, prendre la direction de Villefort et tourner à gauche à 2 km direct les Alpiers. Les gîtes « Loz’air aux Alpiers ».

Par le train
De la gare TGV de Nîmes, correspondance pour Villefort.
De la gare de Villefort, un transport est organisé par LOZ’AIR. Veuillez réserver 8 jours minimum avant au 04 66 48 67 02 ou 06 74 58 64 67 (une seule navette mise en place elle arrivera à la gare entre 15h40 et 16h30). Retour le samedi : Navette, arrivée à la gare de Villefort pour le train de 10h50.
Prestation non comprise dans le prix du stage (35 euros aller / retour).

Conseil
Pensez au covoiturage !
Trajet en avion plus rapide jusqu’à Nîmes puis train Nîmes / Villefort.

Formalités administratives
Une caution de 100 euros pourra vous être demandée.

Infos Pratiques
Aucun commerce dans le village, Vous trouverez les 1 er commerces de proximité au Bleymard à 2 km du village des Alpiers. Distributeur de billets à l’épicerie, Epicerie carrefour, boutique artisanale, bar tabac journaux, boulangerie, hôtel restaurants, poste. 

Dates
semaine du 4,11,18 et  25 février; du 4 mars  2018
Tarif   2018
590€/pers TTC + Option Thermes Aqua Calida 23€

Le prix comprend
Les transferts locaux, l’hébergement, les repas, l’encadrement, le matériel technique nécessaire à l’activité à partir de l’heure de rendez-vous du 1er jour sur le site jusqu’à l’heure de départ prévu du dernier jour. Tout l’équipement technique est fourni si nécessaire (Raquettes, chaussures, bâtons, sacs à dos, et matériel de sécurité nécessaire).

Il ne comprend pas
Les boissons et dépenses personnelles, le transfert de la gare jusqu’au gîte 34€/pers, le linge de toilette,Option: les thermes Aqua Calida centre Bagnols les bains (23€/pers); les assurances optionnelles ainsi que tout autre supplément non prévu au programme.

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