Raquettes balnéo Qi gong

groupe raquettes 2010Offrez vous une semaine pour changer d’air et prendre soin de vous.
Vous apprécierez l’alternance des randonnées en raquettes et des séances de récupération. Balnéothérapie,  Qi Gong en plein air. Les petits plus: une petite structure, des repas fait maison, une ambiance familiale.

3 accès à l’espace remise en forme de Bagnols les bains (piscine active à buses de massage, hammam, jakusi, bain écossais, douches filiforme et manteau, espace sensoriel) ; 3 séances d’initiation au Qi Gong, 1 séance relaxante de modelage chinois assis.
Options forfait ZEN: 1  Modelage aux huile essentielles 30 min,  1 gommage, 1 douche sous affusion

Niveau: Débutant, pouvoir marcher 3 à 4h en terrain facile  selon l’état de la neige, peu de dénivelé.

 

Au jour le jour

Dimanche :
Accueil aux gîte « Loz’air » à partir de 17h30. Distribution de l’équipement, réunion de présentation du stage, repas.

Lundi
Matin : 
Raquettes et Qi gong* (gymnastique chinoise) en plein air selon météo.  repas de midi au gîte.
Après-midi :
1 er bains aux Thermes de Bagnols les Bains (piscine active, buses de massages intérieur, piscine extérieure chauffée, bains écossais, jakuzzi, hammam, douches thermales filiforme et manteau).

Mardi :
Matin : Randonnée raquette avec pique nique sur le Mt Lozere « les sources du Tarn »
Retour au gîte vers 13h30
Après-midi : après une petite douche chaude modelage chinois assis sur vêtements.
goûter, temps libre.

Mercredi :
Matin :
Randonnée avec pique-nique au sud du Mont-Lozère. Retour vers la station du Mont-Lozère
Après-midi : Accès remise en forme à Bagnols les Bains.

Jeudimassage2
Matin :
Rando raquette au sommet de Finiels.
Après-midi : 3 ème accès remise en forme à Bagnols les Bains.

Vendredi
Matin :
10h00 Qi Gong + balade  raquettes pique-nique .
Après-midi :  Retour dans l’après midi
Soirée aligot saucisses!

 

Samedi – 9h :  Fin de stage

Le déroulement de ce programme est donné à titre indicatif. Il peut subir des modifications ou des aménagements, en fonction des critères techniques, des impératifs de sécurité ou des conditions climatiques du moment. Dans ce cas, seuls les responsables de l’encadrement  sont habilités à prendre la ou les décisions nécessaires.

Hébergementgîte 2011
Dans le village des Alpiers: Gîte dans maison ancienne chambre de 4  pers avec lits superposés. Salle de bain , pièce à vivre avec poêle à bois, coin cuisine ou chalet deux chambres de 4 pers cuisine et salle de bain.

Restauration
Compris : les petits déjeuners, les pique-niques, les déjeuners et dîners  (cuisine familiale, traditionnelle, confitures  maison et charcuterie artisanale).
Non compris : l’eau minérale, le vin, les boissons chaudes.
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Important
Pour des raisons de sécurité, de cohérence technique et pédagogique, et pour vous procurer le plus grand plaisir dans cette activité, nous nous attachons à créer des groupes homogènes. Alors assurez-vous que vous possédez bien les niveaux évoqués ci-dessus.

Tarif réveillon: 740 € / pers forfaits aux thermes inclus! ou 690€ autres dates.
Le plus « FORFAIT ZEN »:
 1 modelage aux huiles Essentielles  30 min+ 1 douche relaxante sous affusion + 1 gommage : 89€ supp

Date 2016/17:  semaine du réveillon 26  dèc 2016;    5, 12, 19, 26 fèvr; 5 mars 2017

Le prix comprend
Les transferts locaux en mini bus, l’hébergement, les repas, l’ encadrement des activités par une accompagnatrice diplômée d’état, le matériel technique nécessaire à l’activité (raquettes, chaussures de montagne, bâtons, sac à dos)

Il ne comprend pas
Les boissons et dépenses personnelles, le transfert de la gare jusqu’au gîte 34€, le linge de toilette, les assurances optionnelles ainsi que tout autre supplément non prévu au programme.

Matériel à prévoir:
Le matériel individuel non technique n’est pas fourni, alors n’oubliez pas :

Un drap de duvet, gourde ou thermos, lampe de poche ou lampe frontale, pharmacie personnelle, couteau de poche, cuillère ou fourchette, petite trousse de toilette, linge de toilette, chaussures légères, argent de poche, papier, crayon.

Equipement vestimentaire, nos conseils :

Casquette ou foulard, bonnet et bandeau, lunettes de soleil de qualité, sous-pull fin respirant, tee-shirt(s), sweat-shirt, veste en fourrure polaire ou gros pull, veste imperméable type goretex, pantalon type goretex, collants ou pantalons de survêtement, guêtres ou « stop-tout », 2 ou 3 paires de chaussettes en bouclette, gants, moufles. Crème solaire de type écran total et écran labial. L’équipement lors de l’activité raquette doit être souple, léger, confortable, imperméable et isotherme. Le temps change vite en montagne et les écarts de température sont parfois très importants. Pensez à vous protéger autant du froid que du soleil. Vêtements souples et confortables pour le soir..Ne pas oublier son maillot de bain, tong ou claquettes plastique pour les thermes.

La pratique du Qi Gongtéléchargementimages (5)
Le Qi gong est apparu en Chine, et plus généralement en Asie, il y a environ 3000 ans. Sa principale orientation est l’entretien et le développement de la bonne santé physique et mentale, par des exercices favorisants la circulation énergétique dans le corps.

L’effet thérapeutique du Qi gong peut être curatif, vis à vis de nombreuses affections fonctionnelles, mais il est surtout préventif, et c’est peut-être là son intérêt majeur. De plus, si l’on respecte quelques principes de base, il n’engendre pas d’effets nuisibles pour la santé, et c’est une gymnastique simple à pratiquer.
Il représente ainsi dans la société actuelle une méthode de choix, appelée à se développer de plus en plus.

*Le Qi gong peut s’appliquer dans de nombreux domaines :

  • Le bien-être, l’entretien de la forme et la lutte contre le stress.
  • L’entretien de la vie chez les personnes âgées.
  • Le rapprochement avec la nature et l’épanouissement de l’être global.
  • La prévention de nombreuses pathologies liées à certains risques constitutionnels, ou acquis, notamment en cardiologie, rhumatologie, neurologie.
  • Dans le domaine du psychique : l’apprentissage du relâchement, l’acquisition du calme intérieur et de l’unité corps-esprit, le renforcement de la volonté et de l’équilibre des émotions.
  • Dans le domaine de l’éducation et des sports : développement psychomoteur, (chez l’enfant et l’adulte), renforcement des capacités sportives.
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