Raquettes balnéo Qi gong

7 jours / 6 nuits

Après l’effort, le réconfort ! Nous alternerons randonnées en raquettes et séance de remise en forme aux thermes de Bagnols les Bains. Deux soins vous seront réservés : une douche à affusion et un massage du dos ou des jambes aux huiles essentielles.
Tantôt chez les romains tantôt chez les camisards nous voyagerons dans le temps. Une rando de deux jours à la ferme nous permettra d’aller à la rencontre des gens du pays et de découvrir l’itinérance.

Niveau: Débutant, pouvoir marcher 3 à 4h en terrain facile, peu de dénivelé.

Au jour le jour

Dimanche :
Accueil au gîte « le Refuge » à partir de 17h30. Distribution de l’équipement, réunion de présentation du stage, repas.

Lundi - Matin :
Raquettes et Qi gong (gymnastique chinoise) en plein air selon météo.

Après-midi :
Thermes de Bagnols les Bains. 1er soin bain ou douche thermale (piscine active, buses de massages intérieur, piscine extérieure chauffée, bains écossais, jakuzzi, hammam, douches thermales filiforme et manteau).

Mardi : Départ pour l’ancien domaine des chevaliers de Malte sur le Mont-Lozère.

Stretching en fin d’après-midi au village de Villeneuve.

Nuit et repas à la ferme. Jean-Claude et Christiane vous réserve un accueil simple et chaleureux.

Mercredi : Randonnée avec pique-nique au sud du Mont-Lozère. Retour vers la station du Mont-Lozère et accès remise en forme à Bagnols les Bains le reste de l’après-midi.

Jeudi Matin :
Rando raquette au sommet de Finiels.

Jeudi Après-midi :
Rando raquette et initiation massage assis.

Vendredi Matin :
Raquettes et Qi gong en plein air selon météo. Déjeuner sur place ou pique-nique selon la météo.

Vendredi Après-midi :
Accès remise en forme de Bagnols les bains. 2ème soin massage aux huiles essentielles.

Samedi – 9h : Balade d’oxygénation en commun avec le groupe multi nordique ou farniente. Repas. Fin de stage à 14h.

Le déroulement de ce programme est donné à titre indicatif. Il peut subir des modifications ou des aménagements, en fonction des critères techniques, des impératifs de sécurité ou des conditions climatiques du moment. Dans ce cas, seuls les responsables de l’encadrement UCPA sont habilités à prendre la ou les décisions nécessaires.

Hébergement

En gîte en dortoir de 4 à 6 pers douche et sanitaire commun pour 8 pers, il est inutile de prévoir un sac de couchage, juste un drap de duvet pour la sortie à la ferme.

Possibilité de réserver une chambre d’hôtel individuelle, selon disponibilités et avec supplément.

Restauration

Compris : les petits déjeuners, les pique-niques, les déjeuners et dîners au restaurant du « Refuge » (cuisine simple et traditionnelle).

Non compris : l’eau minérale, le vin, les boissons chaudes et consommation au bar.

Important

Pour des raisons de sécurité, de cohérence technique et pédagogique, et pour vous procurer le plus grand plaisir dans cette activité, nous nous attachons à créer des groupes homogènes. Alors assurez-vous que vous possédez bien les niveaux évoqués ci-dessus.

Tarif: semaines du 20 et 27 dèc 670 €; semaine du 7, 14, 21, 28 janv; 7 mars 645 €

Le prix comprend
Les transferts locaux, l’hébergement, les repas, l’encadrement, le matériel technique nécessaire à l’activité (voir liste équipement personnel et équipement à partir de l’heure de rendez-vous du 1er jour sur le site jusqu’à l’heure de départ prévu du dernier jour.

Il ne comprend pas
Les boissons et dépenses personnelles, le transfert de la gare jusqu’au gîte, le linge de toilette, les assurances optionnelles ainsi que tout autre supplément non prévu au programme.

Matériel à prévoir:

Le matériel individuel non technique n’est pas fourni, alors n’oubliez pas :

Un drap de duvet, gourde ou thermos, lampe de poche ou lampe frontale, pharmacie personnelle, couteau de poche, cuillère ou fourchette, petite trousse de toilette, linge de toilette, chaussures légères, argent de poche, papier, crayon.

Equipement vestimentaire, nos conseils :

Casquette ou foulard, bonnet et bandeau, lunettes de soleil de qualité, sous-pull fin respirant, tee-shirt(s), sweat-shirt, veste en fourrure polaire ou gros pull, veste imperméable type goretex, pantalon type goretex, collants ou pantalons de survêtement, guêtres ou « stop-tout », 2 ou 3 paires de chaussettes en bouclette, gants, moufles. Crème solaire de type écran total et écran labial. L’équipement lors de l’activité raquette doit être souple, léger, confortable, imperméable et isotherme. Le temps change vite en montagne et les écarts de température sont parfois très importants. Pensez à vous protéger autant du froid que du soleil. Vêtements souples et confortables pour le soir..Ne pas oublier son maillot de bain, tong ou claquettes plastique pour les thermes.

Le Qi gong est apparu en Chine, et plus généralement en Asie, il y a environ 3000 ans. Sa principale orientation est l’entretien et le développement de la bonne santé physique et mentale, par des exercices favorisants la circulation énergétique dans le corps.

L’effet thérapeutique du Qi gong peut être curatif, vis à vis de nombreuses affections fonctionnelles, mais il est surtout préventif, et c’est peut-être là son intérêt majeur. De plus, si l’on respecte quelques principes de base, il n’engendre pas d’effets nuisibles pour la santé, et c’est une gymnastique simple à pratiquer.

Il représente ainsi dans la société actuelle une méthode de choix, appelée à se développer de plus en plus.

Le Qi gong peut s’appliquer dans de nombreux domaines :

• Le bien-être, l’entretien de la forme et la lutte contre le stress.
• L’entretien de la vie chez les personnes âgées.
• Le rapprochement avec la nature et l’épanouissement de l’être global.
• La prévention de nombreuses pathologies liées à certains risques constitutionnels, ou acquis, notamment en cardiologie, rhumatologie, neurologie.
• Dans le domaine du psychique : l’apprentissage du relâchement, l’acquisition du calme intérieur et de l’unité corps-esprit, le renforcement de la volonté et de l’équilibre des émotions.
• Dans le domaine de l’éducation et des sports : développement psychomoteur, (chez l’enfant et l’adulte), renforcement des capacités sportives.